Triptofan hormonu nedir? Triptofan, insan vücudunda sentezlenemeyen, dışarıdan alınması gereken ve protein üretiminde kullanılan sekiz temel amino asitten biridir. Ruh halini, uykuyu ve iştahı düzenlediği bilinen bir nörotransmitter olan serotoninin öncüsüdür. Triptofan eksikliğinde ne olur? Triptofan eksikliği hafıza performansını azaltır. Düşük triptofan seviyeleri hafıza ve bilişsel performans üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Ek olarak, triptofan seviyelerindeki bir düşüş serotonin üretiminin azalmasına da yol açar. Bu, duygusal bozukluklara ve depresyona yol açabilir. Triptofan nasıl yükseltilir? Sığır eti, tavuk, karaciğer ve (özellikle) hindi gibi protein açısından zengin etler mükemmel triptofan kaynaklarıdır. Yumurtalardaki bol protein triptofan seviyenizi önemli ölçüde artırabilir. 4 Mutluluk Hormonu…
Yorum Bırak