Set sistemi nedir? REST-ON-SET SİSTEMİ – Rest-Pause Eğitim Prensibi Bu sistem, güç ve boyutu artırma tekniğidir ve ileri seviyelerde kullanılmalıdır. Birkaç hafta boyunca veya başka bir program arasında kasları şok etmek için kısa süreli olarak kullanıldığında iyi çalışır. Harika bir şiddet yöntemidir. 4×12 set ne demek? Antrenman rutininizde 4 x 12 bicep curl gördünüz. Bu çıktı, bicep curl hareketinin toplamda 4 setten oluştuğunu ve her setin 12 tekrar içerdiğini gösteriyor. 3 set 10 tekrar ne demek? Drop set yapmak için 12 tekrarın son setine ulaştığınızda, dinlenmeden ağırlığı hemen 2,5 veya 5 kilogram azaltın ve 10 tekrar daha yapın. Sonra ağırlığı…
Yorum Bırak