Haftada 3 gün sporla kas yapılır mı? Fitness’a yeni başlıyorsanız, haftada üç gün egzersiz yapmanız yeterlidir. Bu süre vücudunuzun egzersize uyum sağlamasını hızlandırabilir. Daha sık egzersiz yaparsanız, sakatlanma riskiniz vardır. İdeal kilonuza ulaştığınızda ve vücudunuz uyum sürecinden geçtiğinde, egzersiz programınızın sıklığını artırabilirsiniz. Kas yapmak için günde kaç saat çalışılmalı? Genel olarak aynı kas grubunu çalıştırmak için en az 48 saatlik bir toparlanma süresi önerilir. Ayrıca yeterli uyku ve dengeli beslenme kas toparlanma evresini doğrudan destekler. 1 kas Kaç Gün Dinlenmeli? Çalışan kaslar için en uygun dinlenme süresi 48 ila 72 saat arasıdır. Yeterli dinlenmenin hem fizyolojik hem de psikolojik faydaları…
Yorum Bırak